No existe una cantidad universal que todas las personas deban tomar en ayunas.
Para muchos adultos, un vaso de agua de aproximadamente 200 a 300 mililitros puede ser un comienzo práctico. Puedes beber más o menos según la sed, tus preferencias y las recomendaciones médicas que hayas recibido.
Lo más importante es mantener una hidratación adecuada durante todo el día, en lugar de intentar compensar varias horas sin beber tomando una cantidad excesiva de golpe.
Las necesidades pueden aumentar cuando hace calor, durante el ejercicio o cuando se pierden líquidos por sudoración, vómitos o diarrea. En algunas enfermedades, sin embargo, la cantidad de agua debe ajustarse individualmente.
No te obligues a beber hasta sentir molestias. Consumir cantidades excesivas de agua en poco tiempo puede alterar el equilibrio de sodio en la sangre y llegar a ser peligroso.
¿Es mejor tomar agua fría, tibia o caliente?
