Esto puede ser útil si estás intentando organizar tus porciones o desarrollar hábitos alimentarios más equilibrados.
Sin embargo, el agua no sustituye el desayuno ni proporciona la energía y los nutrientes que necesitas para realizar tus actividades. Si tienes hambre por la mañana, lo adecuado es comer de acuerdo con tus necesidades.
Tampoco existe evidencia sólida de que beber agua en ayunas, por sí solo, produzca una pérdida importante de grasa corporal.
4. ¿Beber agua en ayunas acelera el metabolismo?
Esta es una de las afirmaciones más frecuentes sobre el consumo de agua por la mañana.
Beber agua puede producir cambios pequeños y temporales en el gasto energético en determinadas circunstancias, pero no existe una razón para pensar que tomarla en ayunas active el metabolismo de manera extraordinaria.
El organismo utiliza energía para mantener funciones como la respiración, la circulación y la regulación de la temperatura, independientemente de que bebas agua a primera hora o más tarde.
