Cuando no consumes suficientes líquidos, puedes experimentar sed, boca seca, cansancio o dolor de cabeza. Si la pérdida de agua es mayor, también pueden aparecer mareos y otros síntomas.
Beber un vaso de agua al levantarte puede ayudarte a comenzar el día con una rutina de hidratación más constante.
La cantidad que necesitas depende de distintos factores, como tu actividad física, el clima, tu alimentación y tu estado de salud. En días calurosos o cuando sudas mucho, es posible que necesites beber más líquidos.
No necesitas obligarte a tomar grandes cantidades de agua de golpe. Es preferible beber de manera gradual y prestar atención a la sed.
2. Puede favorecer el funcionamiento normal del sistema digestivo
El agua participa en la digestión y ayuda a mantener las heces con una consistencia adecuada. Cuando se combina con una alimentación rica en fibra, puede contribuir a prevenir o aliviar el estreñimiento relacionado con una ingesta insuficiente de líquidos.
