Establecer hábitos regulares antes de acostarse puede ayudar a preparar el cuerpo para el descanso.
Una merienda ligera, si existe hambre, puede formar parte de esa rutina.
Sin embargo, no debe confundirse una costumbre agradable con un tratamiento para el insomnio.
Reducir la cafeína durante las horas previas, mantener horarios estables y crear un ambiente tranquilo suelen ser medidas más relevantes.
Si los problemas de sueño son persistentes, conviene consultar con un profesional sanitario.
Receta: plátano con yogur natural y canela
Si deseas una merienda sencilla, puedes preparar esta combinación sin necesidad de añadir azúcar.
Ingredientes
Un plátano pequeño o mediano.
Tres cucharadas de yogur natural sin azúcar.
Una pizca de canela molida.
Una cucharada de avena, opcional.
Preparación
Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Colócalo en un recipiente pequeño.
Añade el yogur natural.
Espolvorea una pequeña cantidad de canela.
Incorpora avena si deseas una textura diferente.
Mezcla suavemente y consume la preparación fresca.
