El plátano aporta carbohidratos, fibra y micronutrientes.
Además, no requiere preparación y es fácil de transportar.
La cantidad apropiada depende del apetito y de las necesidades energéticas de cada persona.
No es obligatorio comer antes de acostarse si no tienes hambre. 4. Aporta vitamina B6
La vitamina B6 interviene en diferentes procesos metabólicos y en la formación de determinadas sustancias utilizadas por el sistema nervioso.
El plátano es una fuente alimentaria de esta vitamina.
Sin embargo, eso no significa que consumirlo por la noche aumente automáticamente la producción de melatonina o cure el insomnio.
Los beneficios de los nutrientes deben entenderse dentro del conjunto de la alimentación.
Ningún alimento aislado garantiza un sueño reparador. 5. Su fibra contribuye a la salud digestiva
Los plátanos contienen fibra, que participa en el funcionamiento normal del sistema digestivo.
La cantidad y el tipo de fibra pueden variar según su grado de maduración.
