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Conselhos práticos para enfrentar esta etapa
- Mantenha uma alimentação rica em proteínas para proteger a massa muscular.
- Realiza exercícios de força e equilíbrio pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.
- Adapte sua casa para evitar quedas: boa iluminação, elimine obstáculos e use calzado adequado.
- Mantenha-se socialmente ativo, mesmo com interações simples e cotidianas.
- Estabeleça horários para hidratar, mesmo que você não sinta nada.
- Respeite seu ritmo de sono natural e evite lutar contra ele.
- Busca exposição diária à luz solar para regular o ciclo do sono.
- Consulte um profissional de saúde antes de incorporar suplementos ou mudanças importantes.
Recomendações importantes
- Escucha a seu corpo, mas não confie apenas nas sensações.
- A prevenção é chave: pequenas mudanças hoje podem evitar grandes problemas futuros.
- A constância é mais importante que a intensidade de qualquer hábito.
- Pedir ajuda não é debilidade, é uma forma de cuidarte.
